徒然雑談 足のむくみスッキリ、ほっそりと楽になるストレッチ
一日立っていると、足が重くなってきませんか？見てみると足がむくんで靴下の跡がついています。足が冷えて重い感じです。そんな夜は足がつって大変痛くなったりします。足がつるのは、筋肉が固くなって血流が悪くなったためです。足は体重を支える大事な縁の...
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徒然雑談 徒然雑談 BTSでダイエット
BTS本当にかっこいいですよね。歌がまたノリが良くていいですし、ダンスにいたっては本当にキレッキレッ。YouTubeでステキなダンスをよく見ています。でも、私たちがあのキレッキレッのダンスをしようと思ったら、かなり体幹をきたえないといけませ...
徒然雑談 背中のコリを解消。簡単５分ストレッチ
背中の深い部分が固くなると、マッサージしてもらっても届かないと感じたことはないですか？マッサージ受けても、背中のコリが取れない方。動的ストレッチを試してみませんか？自分で出来る簡単５分ストレッチです。いつでもどこでも出来て道具もかかりません...
徒然雑談 「効果的なダイエット継続のコツ」
「前はダイエットしようと思って、よく筋トレやヨガをした。この頃やってない。」 という話をよく聞きます。なぜに続かなくなってしまうのでしょう？ それは「自分の努力が成果に直接結びつかない」からではないでしょうか。 「こんなに頑張っているのに、...
Uncategorized 「ウエストを細くしたい？」
細いウエストには憧れますよね。腹筋が引き締まってキュッとくびれたウエストは、みんなの注目の的です。その注目の的の細いウエスト、私達もある方法をするとなれます。簡単に出来て効果的なその方法とは？ 「腹横筋を収縮させる」です。 「腹横筋って何？...
Uncategorized 効率よくダイエットって？
「トレーニングしてもなかなかやせないのよねぇ」 そのお悩みよくわかります。体の構造を知ると、効率よくダイエット出来ます。 今日はお悩み解消に、体の中はどうなっているのかを一緒に見ていきましょう。 さあ、深呼吸してレッツ・リーディングです。 ...
Uncategorized 正しい筋トレって？
オリンピックは終わりましたが、アスリートはかっこ良かったですよね。どの競技も鍛えられた素晴らしい技を見せてくれました。そんなオリンピック選手に、筋力トレーニングは欠かせません。筋力トレーニングは見た目が変わるだけではなく、精神的にも前向きに...
徒然雑談 気持ちよく体を伸ばそう
「体が固いから」とヨガを尻込みする方も多いです。聞いてみると意外な共通点があるとわかりました。よく聞く５個があります。 1. 体が固いのは生まれつきだから 2. 気持ち良く伸ばせない 3. 痛いから動けない 4. 忙しくて時間がない 5. ...
徒然雑談 深呼吸がエネルギーを上げます
段々と暖かくなってきましたね。もうすぐひな祭りと息子の高校入試がやってきます。早く来てほしいような、来ない方が良いような不思議な気持ちです。入試までにいろいろ考えてドキドキすると、呼吸が浅くなったりします。気持ちと呼吸は直結しています。イラ...
徒然雑談 ヨガの原点「瞑想」とは？
初期のヨガの経典「ヨーガ・スートラ」は瞑想をすすめるものでした。冒頭には、 「ヨガとは心の死滅なり。そのとき本当の自分は本来の自分にとどまる。それ以外のとき、本当の自分は心の働きと同じ形をとる。」と書かれています。 そう、ヨガの神髄は心を...