Uncategorized 紅葉の那須登山に行ってきました
３連休のよく晴れた昨日に娘と二人、沼原から姥が平、ひょうたん池そして牛が首に行ってきました。 あちこちでオヤツを食べ、写真を撮り、たわいも無いおしゃべりをして、最後の下山はトイレに行きたくなり足早に降りるとなった６時間、楽しかったです。 下...
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Uncategorized ゴルフにも大切な指のトレーニング
毎週夫婦でゴルフに行くのが楽しみというAさん。熱心に私のエアロビクスやアクアビクスにも通ってくれています。「先生、ゴルフがうまくなるにはどうしたらいいんでしょう？」そんなお悩み相談を受けました。「では今日は、指をトレーニングしてみましょう。...
Uncategorized 股関節痛について
股関節が抜けるような感じがしたり、詰まったりするような感じがあるという方よくわかります。私もなりました。股関節痛つらいですよね。このままでいいのか休んだ方がいいのか気になるところだと思います。強い痛みがあるときは、休んでお医者さんに行くこと...
Uncategorized 肩こりはストレッチでほぐそう
肩こりを長い間我慢していると、頭が痛くなったり、気持ちが悪くなったり大変ですよね。原因としては同じ姿勢でパソコン作業をしていたり、運動不足だったりと日常生活に大きく関係しています。机に座って長い間体を前に倒していると、背中上部にある僧帽筋の...
Uncategorized 「ウエストを細くしたい？」
細いウエストには憧れますよね。腹筋が引き締まってキュッとくびれたウエストは、みんなの注目の的です。その注目の的の細いウエスト、私達もある方法をするとなれます。簡単に出来て効果的なその方法とは？ 「腹横筋を収縮させる」です。 「腹横筋って何？...
Uncategorized 効率よくダイエットって？
「トレーニングしてもなかなかやせないのよねぇ」 そのお悩みよくわかります。体の構造を知ると、効率よくダイエット出来ます。 今日はお悩み解消に、体の中はどうなっているのかを一緒に見ていきましょう。 さあ、深呼吸してレッツ・リーディングです。 ...
Uncategorized 正しい筋トレって？
オリンピックは終わりましたが、アスリートはかっこ良かったですよね。どの競技も鍛えられた素晴らしい技を見せてくれました。そんなオリンピック選手に、筋力トレーニングは欠かせません。筋力トレーニングは見た目が変わるだけではなく、精神的にも前向きに...