徒然雑談 抱っこひもの肩こり解消 簡単５分呼吸法
抱っこひもは肩痛くなりますよね。ずっと赤ちゃんを抱っこしていると肩だけじゃなくて腰も痛くなったりしますよね。なるべく肩の位置をずらしたりするけど肩が前かがみになってきて、肩こりがしてきます。さらに背中を丸めていると慢性の肩こりや腰痛の原因に...
徒然雑談
徒然雑談 徒然雑談 足のむくみスッキリ、ほっそりと楽になるストレッチ
一日立っていると、足が重くなってきませんか？見てみると足がむくんで靴下の跡がついています。足が冷えて重い感じです。そんな夜は足がつって大変痛くなったりします。足がつるのは、筋肉が固くなって血流が悪くなったためです。足は体重を支える大事な縁の...
徒然雑談 BTSでダイエット
BTS本当にかっこいいですよね。歌がまたノリが良くていいですし、ダンスにいたっては本当にキレッキレッ。YouTubeでステキなダンスをよく見ています。でも、私たちがあのキレッキレッのダンスをしようと思ったら、かなり体幹をきたえないといけませ...
徒然雑談 背中のコリを解消。簡単５分ストレッチ
背中の深い部分が固くなると、マッサージしてもらっても届かないと感じたことはないですか？マッサージ受けても、背中のコリが取れない方。動的ストレッチを試してみませんか？自分で出来る簡単５分ストレッチです。いつでもどこでも出来て道具もかかりません...
徒然雑談 「効果的なダイエット継続のコツ」
「前はダイエットしようと思って、よく筋トレやヨガをした。この頃やってない。」 という話をよく聞きます。なぜに続かなくなってしまうのでしょう？ それは「自分の努力が成果に直接結びつかない」からではないでしょうか。 「こんなに頑張っているのに、...
Uncategorized 「ウエストを細くしたい？」
細いウエストには憧れますよね。腹筋が引き締まってキュッとくびれたウエストは、みんなの注目の的です。その注目の的の細いウエスト、私達もある方法をするとなれます。簡単に出来て効果的なその方法とは？ 「腹横筋を収縮させる」です。 「腹横筋って何？...
Uncategorized 効率よくダイエットって？
「トレーニングしてもなかなかやせないのよねぇ」 そのお悩みよくわかります。体の構造を知ると、効率よくダイエット出来ます。 今日はお悩み解消に、体の中はどうなっているのかを一緒に見ていきましょう。 さあ、深呼吸してレッツ・リーディングです。 ...
Uncategorized 正しい筋トレって？
オリンピックは終わりましたが、アスリートはかっこ良かったですよね。どの競技も鍛えられた素晴らしい技を見せてくれました。そんなオリンピック選手に、筋力トレーニングは欠かせません。筋力トレーニングは見た目が変わるだけではなく、精神的にも前向きに...
徒然雑談 気持ちよく体を伸ばそう
「体が固いから」とヨガを尻込みする方も多いです。聞いてみると意外な共通点があるとわかりました。よく聞く５個があります。 1. 体が固いのは生まれつきだから 2. 気持ち良く伸ばせない 3. 痛いから動けない 4. 忙しくて時間がない 5. ...
徒然雑談 深呼吸がエネルギーを上げます
段々と暖かくなってきましたね。もうすぐひな祭りと息子の高校入試がやってきます。早く来てほしいような、来ない方が良いような不思議な気持ちです。入試までにいろいろ考えてドキドキすると、呼吸が浅くなったりします。気持ちと呼吸は直結しています。イラ...