" /> 2026年8月 | 夏実のフィットブログ

2026-08

四十肩で気を付けたい３つとやった方が良いこと

「腕が上がらない」「後ろに手が回らない」「夜、肩が痛くて目が覚める」四十肩・五十肩（正しくは肩関節周囲炎といいます）は、40代から60代の方に多くみられます。特にぶつけたわけでも、無理をしたわけでもないのに、ある日突然始まります。今日は...

ペットボトルでダンベル体操するメリット３選

「筋トレを始めたいけれど、ダンベルを買うほどでは……」そういう方に、私はペットボトルをおすすめしています。冷蔵庫にある、あの500mlのペットボトルです。間に合わせのようですが、そうではありません。ペットボトルだからこその良さが、ちゃん...

見た目が若いは武器になる。秘密は筋トレ

久しぶりに会った同級生を見て、「変わらないね」と思う人と、「ずいぶん老けたな」と思う人がいます。同じ年齢のはずなのに、この差は何なのでしょう。化粧品でしょうか。生まれつきでしょうか。もちろんそれもあります。でも、レッスンで大勢の方を見てき...

タオルでできる簡単筋トレ

「筋トレ」と聞くと、ダンベルやジムを思い浮かべる方が多いと思います。でも、家にあるフェイスタオル1本で、しっかり筋トレになります。しかも、イスに座ったまま。特別な道具も、広い場所もいりません。筋肉は40代から減りはじめますあまり知られ...

足の疲れやむくみをとる運動

夕方になると靴がきつい。夜、足がだるくて重い。ふくらはぎを指で押すと、あとがしばらく残る——。レッスンでも「立ち仕事だから仕方ないですよね」「座りっぱなしだからでしょうか」と、よく聞かれます。どちらも正解です。ただ、なぜそうなるのかを知っ...

四十肩はなぜ起こる？時期ごとの正しい対処法と、家でできる運動

四十肩はなぜ起こる？時期ごとの正しい対処法と、家でできる運動「腕が上がらない」「夜、肩が痛くて目が覚める」——40代・50代になると、こんな肩の不調を訴える方が増えます。レッスンでも「四十肩なんですけど、動かした方がいいんでしょうか」と...

スポンサーリンク