2026-10-29

「朝起きると腰が重い」「前かがみになるのがこわい」。そんな方に、やわらかいボール1個でできる腰痛予防体操を4つご紹介します。 私はふだん、70〜80代の方に椅子体操やアクアビクスを教えています。教室でも「腰をかばいながら動いていたら、かえっ...