徒然雑談 心地よい、努力を必要としない姿勢「アーサナ」って？
買い物中に、ふと窓をみたら自分の姿勢にビックリ。背中が丸まっていて、ギョッとして慌てて背中を伸ばしたりしたことはないですか？そんな時は、腰が痛かったり肩こりがしたりしていますよね。 腰痛や肩こりは、筋トレやウォーキングすると治るかなと始め...
徒然雑談 徒然雑談 ヨガやピラティスの「穏やかで満たされた心」って？
ヨガやピラティスは、何を目指してやっていますか？ ダイエット？柔軟性向上？筋トレ？そんな声が一番よく聞こえてきます。「足がベターってつく開脚をしたい」という声もよく聞きます。実際にやってみると 「キツイ、つらい、身体が固くて出来ない」 結局...
徒然雑談 体改造一週間のお試しプログラム
楽だけど効果の高い一週間のお試しプログラムです。時間のないけど体を動かしたいときにおすすめ。これからトレーニングしたいけど何からやっていいかわからないときや運動の習慣化を狙うときに行うと最適です。継続するとお腹の引き締めや体力アップにつなが...
徒然雑談 抱っこひもの肩こり解消 簡単５分呼吸法
抱っこひもは肩痛くなりますよね。ずっと赤ちゃんを抱っこしていると肩だけじゃなくて腰も痛くなったりしますよね。なるべく肩の位置をずらしたりするけど肩が前かがみになってきて、肩こりがしてきます。さらに背中を丸めていると慢性の肩こりや腰痛の原因に...
私のおすすめ パーソナルトレーニングって何？
今日は私が行っているパーソナルトレーニングのご紹介です。私が目指すパーソナルトレーニングは、患者様、クライアント様の健康に貢献すること。スポーツのパフォーマンス向上、障害予防となることです。 私がコアパワーヨガを教えていただいた本橋恵美先生...
徒然雑談 足のむくみスッキリ、ほっそりと楽になるストレッチ
一日立っていると、足が重くなってきませんか？見てみると足がむくんで靴下の跡がついています。足が冷えて重い感じです。そんな夜は足がつって大変痛くなったりします。足がつるのは、筋肉が固くなって血流が悪くなったためです。足は体重を支える大事な縁の...
徒然雑談 BTSでダイエット
BTS本当にかっこいいですよね。歌がまたノリが良くていいですし、ダンスにいたっては本当にキレッキレッ。YouTubeでステキなダンスをよく見ています。でも、私たちがあのキレッキレッのダンスをしようと思ったら、かなり体幹をきたえないといけませ...
徒然雑談 背中のコリを解消。簡単５分ストレッチ
背中の深い部分が固くなると、マッサージしてもらっても届かないと感じたことはないですか？マッサージ受けても、背中のコリが取れない方。動的ストレッチを試してみませんか？自分で出来る簡単５分ストレッチです。いつでもどこでも出来て道具もかかりません...
Uncategorized 肩こりはストレッチでほぐそう
肩こりを長い間我慢していると、頭が痛くなったり、気持ちが悪くなったり大変ですよね。原因としては同じ姿勢でパソコン作業をしていたり、運動不足だったりと日常生活に大きく関係しています。机に座って長い間体を前に倒していると、背中上部にある僧帽筋の...
徒然雑談 「効果的なダイエット継続のコツ」
「前はダイエットしようと思って、よく筋トレやヨガをした。この頃やってない。」 という話をよく聞きます。なぜに続かなくなってしまうのでしょう？ それは「自分の努力が成果に直接結びつかない」からではないでしょうか。 「こんなに頑張っているのに、...