Uncategorized 「ウエストを細くしたい？」
細いウエストには憧れますよね。腹筋が引き締まってキュッとくびれたウエストは、みんなの注目の的です。その注目の的の細いウエスト、私達もある方法をするとなれます。簡単に出来て効果的なその方法とは？ 「腹横筋を収縮させる」です。 「腹横筋って何？...
Uncategorized Uncategorized 効率よくダイエットって？
「トレーニングしてもなかなかやせないのよねぇ」 そのお悩みよくわかります。体の構造を知ると、効率よくダイエット出来ます。 今日はお悩み解消に、体の中はどうなっているのかを一緒に見ていきましょう。 さあ、深呼吸してレッツ・リーディングです。 ...
Uncategorized 正しい筋トレって？
オリンピックは終わりましたが、アスリートはかっこ良かったですよね。どの競技も鍛えられた素晴らしい技を見せてくれました。そんなオリンピック選手に、筋力トレーニングは欠かせません。筋力トレーニングは見た目が変わるだけではなく、精神的にも前向きに...
徒然雑談 気持ちよく体を伸ばそう
「体が固いから」とヨガを尻込みする方も多いです。聞いてみると意外な共通点があるとわかりました。よく聞く５個があります。 1. 体が固いのは生まれつきだから 2. 気持ち良く伸ばせない 3. 痛いから動けない 4. 忙しくて時間がない 5. ...
徒然雑談 深呼吸がエネルギーを上げます
段々と暖かくなってきましたね。もうすぐひな祭りと息子の高校入試がやってきます。早く来てほしいような、来ない方が良いような不思議な気持ちです。入試までにいろいろ考えてドキドキすると、呼吸が浅くなったりします。気持ちと呼吸は直結しています。イラ...
徒然雑談 ヨガの原点「瞑想」とは？
初期のヨガの経典「ヨーガ・スートラ」は瞑想をすすめるものでした。冒頭には、 「ヨガとは心の死滅なり。そのとき本当の自分は本来の自分にとどまる。それ以外のとき、本当の自分は心の働きと同じ形をとる。」と書かれています。 そう、ヨガの神髄は心を...
徒然雑談 コロナの影響？血糖値が増‼
コロナの影響はいろいろなところに出ていますよね。先日「家にじっとしていたら、血糖値が高くなっちゃった」という話を聞きました。主に運動不足が原因ですね。とはいえ、私たちも他人ごとではいられません。糖尿病の方は年々増加していて、2019年の統計...
徒然雑談 ヨガの歴史
ヨガというとどんなイメージを思い浮かべますか？ものすごく体の柔らかい、足が頭につくようなポーズをとる人とか、仙人みたいな人、健康に良さそうという感じですよね。昔から行われているヨガとはどんなもので、なぜ今ブームになっているのか、一緒に見てい...
私のおすすめ おすすめ桧山登山
今日はお日さまピカピカの暖かい日です。福島県矢祭町の桧山(510メートル)に登ってきました。 駐車場は、矢祭山駅の駐車場があります。駅のすぐ裏にくじ川が流れています。ここは今親水公園として工事中ですが、景色のとても良いきれいなところです。こ...
徒然雑談 「かっこよく歩きたい」どうすればいいの？
以前、夏のとても暑い日に茨城県の公園に行きました。その時に、とても奇妙な二人を見ました。真っ黒な大きな傘をさして、暑いのに大きな帽子、長袖、長いスカート、マスク姿でした。異様な雰囲気でつい見てしまったのですが、歩き方がとても優雅でかっこよく...