「立てばシャクヤク、座ればボタン、歩く姿はユリの花」という例えがあります。昔から美人といえば、姿勢が美しいといわれてきました。そのぐらい姿勢が大事と知っていたからですね。そんな大事な姿勢が何でできているのか注目してみましょう。姿勢がきれいに...

買い物中に、ふと窓をみたら自分の姿勢にビックリ。背中が丸まっていて、ギョッとして慌てて背中を伸ばしたりしたことはないですか？そんな時は、腰が痛かったり肩こりがしたりしていますよね。 　腰痛や肩こりは、筋トレやウォーキングすると治るかなと始め...

ヨガやピラティスは、何を目指してやっていますか？ ダイエット？柔軟性向上？筋トレ？そんな声が一番よく聞こえてきます。「足がベターってつく開脚をしたい」という声もよく聞きます。実際にやってみると 「キツイ、つらい、身体が固くて出来ない」 結局...

楽だけど効果の高い一週間のお試しプログラムです。時間のないけど体を動かしたいときにおすすめ。これからトレーニングしたいけど何からやっていいかわからないときや運動の習慣化を狙うときに行うと最適です。継続するとお腹の引き締めや体力アップにつなが...

抱っこひもは肩痛くなりますよね。ずっと赤ちゃんを抱っこしていると肩だけじゃなくて腰も痛くなったりしますよね。なるべく肩の位置をずらしたりするけど肩が前かがみになってきて、肩こりがしてきます。さらに背中を丸めていると慢性の肩こりや腰痛の原因に...

今日は私が行っているパーソナルトレーニングのご紹介です。私が目指すパーソナルトレーニングは、患者様、クライアント様の健康に貢献すること。スポーツのパフォーマンス向上、障害予防となることです。 私がコアパワーヨガを教えていただいた本橋恵美先生...

一日立っていると、足が重くなってきませんか？見てみると足がむくんで靴下の跡がついています。足が冷えて重い感じです。そんな夜は足がつって大変痛くなったりします。足がつるのは、筋肉が固くなって血流が悪くなったためです。足は体重を支える大事な縁の...

BTS本当にかっこいいですよね。歌がまたノリが良くていいですし、ダンスにいたっては本当にキレッキレッ。YouTubeでステキなダンスをよく見ています。でも、私たちがあのキレッキレッのダンスをしようと思ったら、かなり体幹をきたえないといけませ...

背中の深い部分が固くなると、マッサージしてもらっても届かないと感じたことはないですか？マッサージ受けても、背中のコリが取れない方。動的ストレッチを試してみませんか？自分で出来る簡単５分ストレッチです。いつでもどこでも出来て道具もかかりません...