ヨーガ ウエストを後1センチ、細くしたいときの簡単5分ヨガ
美味しい食物の季節になりました。食欲モリモリです。たくさん食べて元気もモリモリ、後はウエストもモリモリ(´・ω・) 「はぁ～(*´Д｀)どうしよう。パンツのウエストがキツイ。着れる服がない。」 よくわかります。美味しい物をお腹一杯食べれるの...
ナイス
ヨーガ 
ヨーガ 肩がおもい時の簡単5分ヨガ
今日は肩のお悩みでよくある「肩が重く固い感じがして辛いです。パソコン作業が続くとひどくて吐き気がしてきます。」です。その悩みよくわかります。辛いですよね。私もパソコンを頑張って打っていると、自然に目や肩にきます。そんな時にはこんなヨガをして...
たのしいこと発見 リラックスしたいときの簡単５分ヨガ
忙しいという漢字は心を亡くすという字を組み合わせて出来ているそうです。確かに忙しいと心がどこかにいってしまいますよね。頭がやることで一杯、体も緊張が続いて固いという状態が続くと、イライラしたり焦ったりしてきます。肩こりなどの体の不調もいろい...
たのしいこと発見 お尻がゴリゴリして困る時の簡単5分ピラティス
長く座っているとお尻がゴリゴリする時ってありますよね。床に座ってお尻を動かして前に出ようとした時も、ゴリゴリして痛かったりします。ゴツゴツした骨が直接当たる感触は嫌なものです。そんなお悩みよくわかります。今日はそんな私たちのお尻のトレーニン...
たのしいこと発見 トイレが近くて困っている時の簡単5分ヨガ
トイレの不安ってありますよね。山に登りたいけどトイレが近いから無理とか、ウオーキングもトイレにいけるところじゃないと無理など、とてもよくわかります。女性だとその辺で、なんて無理ですもんね。他にもこれからの時期は、入試で緊張してトイレが近くな...
徒然雑談 故星野道夫氏の「ラブ・ストーリーから」多様性の大事さについての巻
休日に、おじいちゃんとカメラを持って山にきたマルオ君。キャンプ道具を広げ、コーヒーの準備を始めましたよ。 「ラブ・ストーリー」著者：星野道夫より抜粋 「立ち木を組み、キャンバステントを張り、小さな薪ストーブを中に入れる。 流木を集め、火をお...
徒然雑談 毛細血管を増やして血行促進、冷え性改善、アクアビクスの巻
今朝も元気に出勤しようとした筋肉大好きキンニ君。隣に住んでいるおばあちゃんにバッタリ出くわしました。何やらおばあちゃん元気がありません。 元々は活発だったおばあちゃんですが、このところコロナを怖がって家にこもっていたらどうも冷えるようになっ...
徒然雑談 年をとっても筋肉のスピードは落ちないの巻
今日も仕事の忙しいマルオ君。おじいちゃんから会社に電話がかかってきました。 写真が趣味のマルオ君のおじいちゃんは、庭で写真を取ろうとして転んだしまったらしいのです。 ため息をついています。 つまづき予防には、スネの前の筋肉を鍛えるといいです...
徒然雑談 ダイエットの運動は順序が大切の巻
今日も体重計の前でため息をついているマルオ君。仕事中の立ったり座ったり、トイレで背伸びをしたりはしたけど体重計の針はピクリとも動きません。 何やらネットでみていますよ。どうやらウオーキングマシンを購入したようです。 45分間ウオーキングする...
徒然雑談 ダイエットの運動続かないんだけどの巻
カッコイイ体型に憧れるマルオ君、とはいえ仕事では一日中座りっぱなしのパソコン作業。仕事が終わって家に帰る途中は、コンビニでお菓子を買ってます。今夜は遅くまでネットゲームする気のようです。 お腹まわりがヤバい。 YouTubeで運動する事にし...