今日は、新しく始めたパーソナルトレーニングを紹介します。 どんな人が対象なの？ ・介護や小さなお子さんがいて家から出れない方 ・ご自身が目や足、耳などがご不自由なため運動したいけど外にいくのは無理な方 ・みんなでやるより一人で運動したい方 ...

背中を伸ばすと気持ちがいいですよね。ずっと同じ姿勢でいると腰が痛くなってきます。日常生活は前かがみの姿勢が多くて、気づいたら背中が丸くなっていたなんてこともよくあります。このまま背中が丸くなっちゃったらどうしようと不安になったりもしますよね...

寒くなってくるとこたつで美味しい物を食べて、好きな本読んでとゴロゴロしています。すると気になってくるのは体重じゃないですか。体重が増えると中性脂肪も上がってきますよね。健康診断でお医者さんから 「中性脂肪が要注意です。食べるのを減らして運動...

重い物をもった拍子に突然腰が痛くなり動けなくなってしまう。そんな恐ろしい腰痛、欧米ではその激しい痛みから「魔女の一撃」とも呼ばれているそうです。たくさんの研究がありますが、イギリスでの腰痛の研究に ①「ベッドでの安静」 ②「治療家による施術...

何をするにも要（かなめ）の腰。ここが痛いと何にもしたくないですよね。ぎっくり腰なんてしたら何日も動けなくて本当に困ってしまいます。体力をつけるといいと分かっていても、腰が痛いと運動する気になれなくて。なんてことはよくあります。私も疲れてくる...

ぐっすり眠りたい、そんな時ってありますよね。私も寝ようと思って布団に入って、なかなか寝むれずに困ってしまう時があります。明日早いのにと思うものの目が冴えたりして。時計を何度も見ては「はぁ～～。ぐっすり眠りたい」なんて思ったりします。気持ち良...

今年初めてふるさと納税をしてみました。各地自慢のお米やお魚、お肉や果物、どれも見ていると食べたくなります。私はキウイフルーツとみかん、塩鮭とハマグリとサーモンを取り寄せてみました。どれも美味しかったです。ハマグリをたくさん入れてお味噌汁を作...

妊娠中のお悩みとして便秘や静脈瘤、こむら返りが多いですよね。私もそうでした。特に静脈瘤はひどくて立っていても、寝ていても足が痛くて困りました。早く楽になりたくて出産まであと何日と指折り数えて待っていました。その当時はマタニティ・ヨガにで会う...

お腹の中に小さな命を宿すのは、何だか不思議ですよね。ふわふわとした、とても温かい感覚に身を包まれる人もいますし、いつもと違う身体の感覚に新しい自分を発見するかもしれません。妊娠はお腹の中にもう一つの命を宿すスペシャルな10ヶ月間。今までの日...

今日は、私の大好きな内野久美子先生の新刊より、【お布団体操】を紹介します。 足の悩みで多いのが、外反母趾と内反小趾ですよね。よくわかります。私も内反小趾です。 外反母趾とは親指の変形で、内反小趾とは小指の変形を言います。これを治したいと思っ...